Suositut Postaukset
Tohtori Oz paljastaa 2018 painonpudotusvinkkejä Today-ohjelmassa
Tohtori Mehmet Oz puhuu uudesta ruokavaliotutkimuksesta vuodelle 2018. Kuva: TODAY/NBC
Tohtori Mehmet Oz The Dr. OZ Showsta pysähtyi eilen TODAY Show -tapahtumaan puhuakseen uudesta ruokavaliotutkimuksesta.
Uusi tutkimus paljastaa, että vähähiilihydraattinen ruokavalio voi olla paras vaihtoehto terveellisen painonpudotuksen ylläpitämiseen.
Pohjimmiltaan tohtori Oz paljasti, että laihdutuskäsitys, jonka mukaan kalorien tulisi vastata poistuneita kaloreita, ei ole enää oikea. Tämä ruokavalio perustuu siihen uskomukseen, että syömiesi kalorien tulee olla yhtä suuri kuin harjoituksessa polttamasi kalorimäärä optimaalisen painonpudotuksen saavuttamiseksi. Hän kuitenkin sanoo, että uusi tutkimus osoittaa sen olevan väärä.
Sen sijaan vähähiilihydraattinen ruokavalio voi olla parempi vaihtoehto painonpudotuksen ylläpitämiseen, sillä ihmiset, jotka syövät enemmän vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, itse asiassa lisäävät kalorienpolttoaan.
Ruokavaliota noudattaneet ihmiset alensivat myös nälkähormonitasoaan, mikä saa ihmiset ajattelemaan olevansa nälkäisiä ja saivat heidät syömään enemmän.
Esitettiin esimerkki TODAY Showssa . Jos sinulla on kanan burrito, tohtori Oz ehdottaa ruskean riisin poistamista ja korvaamista avokadolla tai smetalla. Näin saat vähemmän hiilihydraatteja ruokavalioosi.
Hän paljastaa myös, että aamiaisesi kanssa munat voivat olla parempia juustopalan kuin bagelin kanssa. Tohtori Oz huomauttaa, että on tärkeää, että saat rasvat ruokavalioosi, mutta voit syödä vain pienen määrän koko päivän jokaisen aterian yhteydessä. Toisin sanoen, tämä ei ole tekosyy lisätä rasvoja!
bridezilla tasha ja jeff missä he ovat nyt
British Medical Journalista esitettiin kaavio, josta tutkimus on peräisin ja paljasti, että ruokavalion tulisi sisältää 20 prosenttia proteiinia, 20 prosenttia hiilihydraatteja ja 60 prosenttia rasvoja.
Tohtori Oz selitti, että hän on puhunut tutkimuksen takana olevan miehen kanssa useita kertoja. Se tehtiin 20 päivän aikana, mikä on hyvin pitkä aika laihdutusmaailmassa. Osallistujille annettiin kolmen viikon ajan oikeita ruokavaihtoehtoja osoittaakseen, että se soveltuu tosielämään.
Joten miksi tämä ruokavalio toimii kaikkien muiden laihdutusvaihtoehtojen yläpuolella? Tohtori Oz selittää, että l0w-carb-ruokavalio, jossa on enemmän rasvaa, saa kehosi tuntemaan vähemmän piirityksen alla. Kehosi reagoi eri tavalla kuin muut ruokavaliot, jotka voivat järkyttää kehoasi, kuten runsasnesteiset tai hiilihydraattittomat ruokavaliot.
Yksityinen lahjoittaja antoi 12 miljoonaa dollaria Harvardille laihduttamisen ja tehokkaan painonpudotuksen tutkimiseen, mikä antoi nämä uudet tulokset.
Voit katsoa lisää The TODAY Show -ohjelmasta arkisin klo 7.06 NBC:stä.